这个词听起来有点刺耳，但如果转换一个视角，在瑜伽的世界里，做一个"自私"的练习者，恰恰是通往"无私"的起点。

你提到的"放过自己"，其实就是这种"自私"的体现——把关注点从外界拉回自身。真正的瑜伽练习，需要这种健康的、充满智慧的"自私"。

可以从三个层面来理解这种"自私"：

1. 对自己的觉知自私：把注意力收回来

很多人在练习时，眼睛总是盯着别人："她怎么那么软？""我什么时候才能做到那样？"这种比较会让我们远离自己的呼吸和身体。

健康的"自私"是怎样的？

· 垫子就是你的世界：在这段时间里，全然地关注自己的呼吸、身体的感受，别人的进步或退步与你无关。

· 只跟昨天的自己比：瑜伽不是竞技，而是一场自己和自己的对话。

2. 对自己的保护自私：敢于说"不"

当老师的辅助让你感到尖锐疼痛，当周围人都在做高难度进阶变体而你还没准备好，你敢不敢停下来？

健康的"自私"是怎样的？

· 拥有"不勉强"的勇气：为了讨好老师或融入群体而强迫自己的身体，恰恰是最不瑜伽的行为。

· 懂得适时休息：在大家都努力时，主动进入婴儿式，这不是偷懒，是对自己最大的慈悲。

3. 对自己的能量自私：学会"内守"

瑜伽经典的"制感"（Pratyahara）其实就是一种感官内收。我们每天被大量信息轰炸，而在瑜伽垫上的"自私"，就是主动关闭对外的消耗。

健康的"自私"是怎样的？

· 放下手机，放下评判：在这90分钟里，世界没有你照样转，但你此刻只属于自己。

· 积蓄能量才能给予：一个在垫上懂得关爱自己的人，离开垫子时，才有更饱满的能量去爱家人、面对工作。

这种"自私"最终会通向哪里？

当每个人都能在垫子上照顾好自己，不因为过度练习受伤而给家人添负担，不因为比较而产生嫉妒，不因为讨好而损耗自己——这样的练习者，反而对周围人最友善。

所以，你完全可以做一个"自私"的瑜伽练习者。把垫子上的时间，当作对自己的一场诚实款待。就像飞机安全须知说的：请先为自己戴好氧气面罩，再帮助他人。

你是否也曾在练习中，因为拒绝或休息而感到过某种不安？