2026-02-04

瑜伽需要每天练习吗？

关于“每天练”，简单回答“应该”或“不应该”都有些绝对。结合我们之前聊过的所有话题——放过自己、自私的练习者、真瑜伽假瑜伽——这个问题其实可以有更智慧的角度。直接说结论：瑜伽不需要“必须”每天练，但“每天练习”本身，如果方法得当，可以成为滋养身心的礼物。可以从几个层面来看：1. ···...

2026-02-03

瑜伽高体到底能不能练？

可以直接说结论：高难度体式当然可以练，但它应该是长期正确练习后的自然结果，而不应该成为练习之初就设定的强制目标。结合我们之前聊过的"放过自己"、"真瑜伽假瑜伽"，这个问题其实可以看得更清楚。1. 高体本身没有问题，问题在于"执念&···...

2026-02-02

上瑜伽课能不能喝水

关于上瑜伽课能不能喝水，答案不是绝对的，它取决于你练习的流派、强度以及你身体当下的需求。简单来说：在某些课堂上，喝水是被鼓励的；而在另一些课堂上，不喝水的背后有更深的用意。我们可以分两种情况来看：1. 在一些传统流派（如阿斯汤加、传统哈他）中：通常建议尽量不喝这并非严苛，而是出于···...

2026-02-01

真瑜伽假瑜伽

这是一个能引发所有练习者深思的好问题。当瑜伽变成一种随处可见的商品时，我们该如何分辨什么是"真"，什么是"假"？其实，瑜伽本身没有真假，它就在那里。有分别的，是我们练习瑜伽的"发心"和对待瑜伽的"方式"···...

2026-01-30

生理期到底能不能练瑜伽

直接说结论：生理期不仅能练瑜伽，而且适当的练习对缓解经期不适非常有帮助。关键在于知道该练什么、怎么练，以及更重要的是，知道什么时候该停下休息。这和你之前提到的"放过自己"、"自私的练习者"理念是完全相通的——在这个特殊时期，更需要带着觉知去···...

2026-01-29

自私的瑜伽练习者

这个词听起来有点刺耳，但如果转换一个视角，在瑜伽的世界里，做一个"自私"的练习者，恰恰是通往"无私"的起点。你提到的"放过自己"，其实就是这种"自私"的体现——把关注点从外界拉回自身。真正的瑜伽练习，···...

2026-01-28

在瑜伽体式中“放过自己”

在体式中“放过自己”，恰恰是练习瑜伽最难的部分，也是瑜伽真正开始的地方。这并不意味着懈怠或放弃，而是指放下对“极致体式”的执念，回归对身体的觉知。可以从几个层面来理解：1. 放过对“标准”的执念我们常被书本或隔壁垫子上的“标准体式”吸引，总想把手伸得更远、脚抬得更高。但瑜伽真正关···...

2026-01-27

练瑜伽不是拉筋

练瑜伽绝对不等于拉筋。这是一个至关重要的认知。如果只把瑜伽理解为“拉筋”，不仅误解了瑜伽，还很容易导致受伤。下面从几个方面来帮你深入理解：· 拉筋是结果，不是手段  你提到的“拉筋”，在瑜伽里通常指的是柔韧性。但这其实是长期正确练习的副产品，而不是练习的目标。瑜伽体式真···...

2026-01-25

瑜伽练习的“痛”

在瑜伽练习中感到疼痛，通常分为两类：一类是肌肉拉伸时的良性“成长痛”，另一类则是身体发出的警告信号。学会区分它们，是安全练习的关键。一、良性的“成长痛”这种疼痛是肌肉和筋膜在被拉伸、强化时的正常反应，通常发生在身体建立新的平衡时。· 感觉：一种钝痛、酸胀或轻微的灼热感，感觉在肌肉···...