2020-05-10

基础瑜伽课程培训中心：想不想要拥有平坦小腹，来试试这三个瑜伽体式

为什么瑜伽可以平腹？你认为这只是燃烧腹部脂肪？这是错误的...瑜伽有平腹的秘密，因为有三个步骤：增强核心力量、燃烧腹部脂肪和减少腹部胀气。步骤一：加强核心力量1、瑜伽体式名称-侧板式瑜伽动作：从斜板式开始，左手撑地，双脚并拢腿伸直脚回勾；腹部内收上提，右手向上延展，保持30秒，换···...

2020-05-09

专业瑜伽教练培训中心：睡前瑜伽让睡眠质量棒棒哒

你的睡眠质量是否那样：夜里总醒，越睡越晚，一闭上眼就作梦，那麼，总是做梦，是睡眠质量不好吗？正常人做梦！在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫做主动睡眠，梦经常发生在这个阶段。大多数人每晚都会做3到5个梦，大多数人每晚都会做7个梦。无论你是否记得做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素···...

2020-05-08

瑜伽教练培训学校分享：定期练习这9个瑜伽姿势，腰背再也不痛了！

尤其是那些做电脑工作、长期伏案工作、低头打手机的人，会导致背部肌肉僵硬，脊柱柔韧性降低，脊柱各段互相挤压，会导致背部疼痛。瑜伽教练培训学校告诉您，如果不重视，就会导致背部肌肉劳损、腰椎间盘突出等问题。因此，不管你有没有背痛，你都应该锻炼你的脊椎。对于那些背痛的人，你应该开始练习瑜···...

2020-04-30

瑜伽教练培训班给大家来聊下：5 个瑜伽体式拉伸身体侧面，感觉酸爽极了！

瑜伽教练培训班给大家来聊下，在瑜伽练习中，身体侧面的拉伸其实非常重要，可以拉伸髋部外侧、肋骨、腋窝。身体侧面打开，会让身体有更多的空间，呼吸也更加饱满和顺畅。今天推荐5个瑜伽体式，针对身体侧面的拉伸。1.三角式变体瑜伽教练培训班瑜伽体式右脚踩地稍微内扣左脚朝前，延展身体向左，左手···...

2020-04-29

瑜伽教练培训机构为您讲述瑜伽：互抱手肘的瑜伽头倒立！你做过没？

头倒立稳定之后，可以试试这个互抱手肘的头倒立。难度系数有点大，不会基础头倒立的同学不要轻易尝试哦！瑜伽教练培训机构温馨提示，这个倒立会有更多的压力来到头上，颈椎不好的同学要注意喽！第一步：瑜伽教练培训机构开始的时候，先膝盖着地，双手手肘着地，相互抱住对侧手肘第二步：保持膝盖着地，···...

2020-04-28

瑜伽教练培训班知识分享：练瑜伽，如何打开肩膀和上背部？

刚开始练习瑜伽，会觉得肩膀和上背部僵硬。瑜伽教练培训班知识分享，要知道肩膀和上背部的打开，可以避免很多瑜伽伤害。今天推荐8个瑜伽体式，帮助打开肩膀和上背部：哈巴狗式瑜伽教练培训班学习体式膝盖对齐髋部，小腿脚背贴地手肘放在砖块上，双手在后脑勺合十胸腔下沉，额头去找地面保持1分钟2.···...

2020-04-27

瑜伽教练培训学校深度科普：如何用瑜伽锻炼你的平衡？

瑜伽教练培训学校深度科普，在纠结自己平衡力之前，不妨先来问问自己几个问题： 瑜伽教练培训学校知识普及：为什么平衡那么重要？（1）避免受伤（2）增加力量（3）改善身体整体健康（4）改善神经连接（5）发展心的稳定（6）提高专注力 身体是如何找到平衡的？眼睛：找到身···...

2020-04-03

春天如何养肝？瑜伽教练培训机构诚邀您试试这一套肝脏排毒瑜伽序列

春季通肝，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，手指甲就有光泽，人的精神焕发。瑜伽教练培训机构提示，若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。肝脏不好身体会出现的问题：肝脏可以储存血液，传送气血到全身。当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力···...

2020-04-02

瑜伽教练培训机构知识分享：初学者也可以做的 5 个倒立体式，一定要试试

瑜伽教练培训机构知识分享，一开始做头倒立是比较有难度的，从今天这5个倒立体式开始，逐渐建立头倒立的力量！下犬式是的，下犬式也是倒立体式从四角板凳式开始，臀部抬高，双脚踩地，背部延展，内收腹部保持8-10次呼吸当下犬式已经做好了，可以做单腿的下犬瑜伽教练培训机构告诉您需要一条腿往后···...