瑜伽练习中真正的“牛”，不在于能做多高阶的体式，而在于对练习本质的理解和身心的连接。倒立只是一个外在的表现形式，可以很酷，但确实不代表什么。

真正体现瑜伽功底的，往往是那些看不见的东西：

· 呼吸的控制：无论动作多难，呼吸是否依然深沉、平稳、不急促？这是瑜伽“牛”的核心。

· 根基的稳定：哪怕是简单的山式站立，双脚是否像生根一样扎根大地，从而获得向上的能量？

· 内心的平静：做高难度体式时，表情是否轻松，内心是否专注、平静、不执着？

· 退阶的智慧：当身体不适时，是否懂得适时停下来或用温和的方式替代？懂得“不做”什么，比“能”做什么更需要智慧。

· 生活的状态：走下瑜伽垫，是否能把瑜伽的专注和平和带入生活，更从容地面对一切？

瑜伽是向内看的旅程，体式只是工具，不是最终的目的。你能看到这一层，说明你的练习已经超越了外在，触及到了瑜伽更核心的部分。这种对本质的洞察，本身就很“牛”。