2020-05-09

专业瑜伽教练培训中心：睡前瑜伽让睡眠质量棒棒哒

你的睡眠质量是否那样：夜里总醒，越睡越晚，一闭上眼就作梦，那麼，总是做梦，是睡眠质量不好吗？正常人做梦！在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫做主动睡眠，梦经常发生在这个阶段。大多数人每晚都会做3到5个梦，大多数人每晚都会做7个梦。无论你是否记得做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素···...

2020-05-08

瑜伽教练培训分享：定期练习这9个瑜伽姿势，腰背再也不痛了！

尤其是那些做电脑工作、长期伏案工作、低头打手机的人，会导致背部肌肉僵硬，脊柱柔韧性降低，脊柱各段互相挤压，会导致背部疼痛。瑜伽教练培训告诉您，如果不重视，就会导致背部肌肉劳损、腰椎间盘突出等问题。因此，不管你有没有背痛，你都应该锻炼你的脊椎。对于那些背痛的人，你应该开始练习瑜伽。···...

2020-04-30

瑜伽教练培训班给大家来聊下：5 个瑜伽体式拉伸身体侧面，感觉酸爽极了！

瑜伽教练培训班给大家来聊下，在瑜伽练习中，身体侧面的拉伸其实非常重要，可以拉伸髋部外侧、肋骨、腋窝。身体侧面打开，会让身体有更多的空间，呼吸也更加饱满和顺畅。今天推荐5个瑜伽体式，针对身体侧面的拉伸。1.三角式变体瑜伽教练培训班瑜伽体式右脚踩地稍微内扣左脚朝前，延展身体向左，左手···...

2020-04-29

瑜伽教练培训机构为您讲述瑜伽：互抱手肘的瑜伽头倒立！你做过没？

头倒立稳定之后，可以试试这个互抱手肘的头倒立。难度系数有点大，不会基础头倒立的同学不要轻易尝试哦！瑜伽教练培训机构温馨提示，这个倒立会有更多的压力来到头上，颈椎不好的同学要注意喽！第一步：瑜伽教练培训机构开始的时候，先膝盖着地，双手手肘着地，相互抱住对侧手肘第二步：保持膝盖着地，···...

2020-04-28

瑜伽教练培训班知识分享：练瑜伽，如何打开肩膀和上背部？

刚开始练习瑜伽，会觉得肩膀和上背部僵硬。瑜伽教练培训班知识分享，要知道肩膀和上背部的打开，可以避免很多瑜伽伤害。今天推荐8个瑜伽体式，帮助打开肩膀和上背部：哈巴狗式瑜伽教练培训班学习体式膝盖对齐髋部，小腿脚背贴地手肘放在砖块上，双手在后脑勺合十胸腔下沉，额头去找地面保持1分钟2.···...

2020-04-27

瑜伽教练培训深度科普：如何用瑜伽锻炼你的平衡？

瑜伽教练培训深度科普，在纠结自己平衡力之前，不妨先来问问自己几个问题： 瑜伽教练培训知识普及：为什么平衡那么重要？（1）避免受伤（2）增加力量（3）改善身体整体健康（4）改善神经连接（5）发展心的稳定（6）提高专注力 身体是如何找到平衡的？眼睛：找到身体在空间···...

2020-04-08

春季来临，悠然瑜伽分享学员们练习瑜伽时需注意的事项

一年之计在于春，春天，身体刚从寒冬中复苏。此时的身体还是比较僵硬的，千万不要贸然去挑战自己的极限。悠然瑜伽提醒大家：不管再热，不要在有风的地方练习，练习的场地要冷热适中。且每个人身体条件是不同的，勉强自己的身体，受伤也就在所难免了。本篇悠然瑜伽给广大瑜伽爱好者们讲述春天练习瑜伽的···...

2020-04-07

学瑜伽，核心力量不够？瑜伽教练培训班分享一套调整小序列！

很多练习瑜伽的学员反映，学习瑜伽有一段时间了，为什么核心力量还是没有完全掌握。其实对于训练时间不长，本身基础比较薄弱的学员来说，每日反复练习一下核心是十分关键的。今天瑜伽教练培训班针对这一问题，给大家推荐非常实用的一套小序列。动作一：1、坐立，保持坐骨扎根2、弯曲膝盖，双手抱住小···...

2020-04-03

春天如何养肝？瑜伽教练培训机构诚邀您试试这一套肝脏排毒瑜伽序列

春季通肝，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，手指甲就有光泽，人的精神焕发。瑜伽教练培训机构提示，若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。肝脏不好身体会出现的问题：肝脏可以储存血液，传送气血到全身。当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力···...